高温来袭！如何吃才能健康，不胖还解暑？大家一定感兴趣，今天午点快餐小编，与大家一起职场工作人工作餐的饮食观念。

首先，三餐饮食观念

早吃饱（可吃鸡蛋，补充蛋白质，胃不好的多喝小米粥）

午餐吃好

晚餐吃少或者不吃（减肥的关键）

然后，饮食习惯：

对于职场的工作餐一般的标配是：有一个肉菜，两个荤菜，米饭或者面食，还有一个汤。

1. 每吃一口，嚼20-49下（增加及饱腹感，及促进消化）

2. 吃饭顺序：

1) 喝汤（餐前喝汤可以让一餐中的食量降低15%）

2) 蔬菜（可以让胃活动起来）

3) 主食

4) 肉（最不好消化的，慢慢消化）

接下来是，喝水：

每天在保证1500ml左右，其实等渴再喝的时候，体内已经非常缺水了，所以需要养成良好的喝水的习惯。

起床：温水200ml

三餐饭前饭后，各200ml(间隔半个小时左右)

晚上睡前半个小时喝一些

另外，重要的就是了解自己的体质，有针对性的吃，或者不吃。

食物属性，中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用

肠胃不好的人，体寒冷的人：减少吃寒性的水果及海鲜等食物的摄入（如：西瓜）

这里午点小编为您献上，脾胃虚寒女生可以多喝的方法：小米加大红枣，早上喝。