高温来袭!如何吃才能健康,不胖还解暑?大家一定感兴趣,今天午点快餐小编,与大家一起职场工作人工作餐的饮食观念。
![吃什么不胖.jpg](http://22178645.s21i.faiusr.com/2/ABUIABACGAAgytvn9gUozPWf7AEwigU40gM.jpg)
首先,三餐饮食观念
![早中晚.jpg](http://22178645.s21i.faiusr.com/2/ABUIABACGAAgh9zn9gUo7Iq8igcw9AM49wI.jpg)
早吃饱(可吃鸡蛋,补充蛋白质,胃不好的多喝小米粥)
午餐吃好
晚餐吃少或者不吃(减肥的关键)
然后,饮食习惯:
对于职场的工作餐一般的标配是:有一个肉菜,两个荤菜,米饭或者面食,还有一个汤。
![怎么吃不胖.jpg](http://22178645.s21i.faiusr.com/2/ABUIABACGAAgxdzn9gUo34vKhgMw2AQ4kAM.jpg)
1. 每吃一口,嚼20-49下(增加及饱腹感,及促进消化)
2. 吃饭顺序:
1) 喝汤(餐前喝汤可以让一餐中的食量降低15%)
2) 蔬菜(可以让胃活动起来)
3) 主食
4) 肉(最不好消化的,慢慢消化)
接下来是,喝水:
每天在保证1500ml左右,其实等渴再喝的时候,体内已经非常缺水了,所以需要养成良好的喝水的习惯。
![喝水2.jpg](http://22178645.s21i.faiusr.com/2/ABUIABACGAAgrd3n9gUo3o3sMDDCAziXAw.jpg)
起床:温水200ml
三餐饭前饭后,各200ml(间隔半个小时左右)
晚上睡前半个小时喝一些
另外,重要的就是了解自己的体质,有针对性的吃,或者不吃。
食物属性,中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用
肠胃不好的人,体寒冷的人:减少吃寒性的水果及海鲜等食物的摄入(如:西瓜)
这里午点小编为您献上,脾胃虚寒女生可以多喝的方法:小米加大红枣,早上喝。
![小米红枣粥.jpg](http://22178645.s21i.faiusr.com/2/ABUIABACGAAg_N3n9gUozNvmygEwpQQ4iAM.jpg)