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夏季这样吃,不胖还解暑。午点用餐贴心小提示

发表时间:2020-09-11     阅读次数:     字体:【

高温来袭!如何吃才能健康,不胖还解暑?大家一定感兴趣,今天午点快餐小编,与大家一起职场工作人工作餐的饮食观念。

吃什么不胖.jpg

首先,三餐饮食观念

早中晚.jpg

早吃饱(可吃鸡蛋,补充蛋白质,胃不好的多喝小米粥)

午餐吃好

晚餐吃少或者不吃(减肥的关键)

然后,饮食习惯:

对于职场的工作餐一般的标配是:有一个肉菜,两个荤菜,米饭或者面食,还有一个汤。

怎么吃不胖.jpg

1. 每吃一口,嚼20-49下(增加及饱腹感,及促进消化)

2. 吃饭顺序:

1) 喝汤(餐前喝汤可以让一餐中的食量降低15%)

2) 蔬菜(可以让胃活动起来)

3) 主食

4) 肉(最不好消化的,慢慢消化)

接下来是,喝水:

每天在保证1500ml左右,其实等渴再喝的时候,体内已经非常缺水了,所以需要养成良好的喝水的习惯。

喝水2.jpg

起床:温水200ml

三餐饭前饭后,各200ml(间隔半个小时左右)

晚上睡前半个小时喝一些

另外,重要的就是了解自己的体质,有针对性的吃,或者不吃。

食物属性,中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用

肠胃不好的人,体寒冷的人:减少吃寒性的水果及海鲜等食物的摄入(如:西瓜)

这里午点小编为您献上,脾胃虚寒女生可以多喝的方法:小米加大红枣,早上喝。

小米红枣粥.jpg

 
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